2018年千葉マリンマラソン｜初めてのハーフマラソン
千葉マリンマラソンに出場。
これまでフルマラソンは16回くらい完走しているのですが、何気にハーフは未経験でした。
フルマラソンでは安定してサブ3.5程度の実力は持っているので、今回は「1時間30分切りは厳しいけど1時間35分切りなら問題ないかな」くらいの感覚。
なので、目標は「(ハーフ1時間30分ペースである)キロ4分15秒でいけるところまでいく」として、あわよくばサブ1.5を狙う作戦にしました。
スタートは9:50なので9:00に海浜幕張駅に着くくらいに家を出て、駅からスタジアムまでは15分ほど歩き。
家から1時間もかからず切符代も片道400円程度で行けるので自分的には便利な大会ですね。
スタジアムに到着後、2階観客席で着替え。
開会式はすでに終わってしまったようで、グラウンドにはセットだけが残っていました。
12月の寒空も相まってなんだか寂しい感じ…。
着替えてトイレ行ってスタートラインに整列。
Mブロックまである中でBブロックだったので、かなり前の方。
とはいえ申告タイムは確か1時間30分で出したと思うので、妥当なところですかね。
9:50スタート。
出だしはさすがに人が多くてスピードが出しづらかったけど、ものの数百メートルも走れば人もばらけて自分のペースで走れました。(そもそもBブロックなので周りもみんな速い)
最初の1㎞は4分25秒くらいと理想的な立ち上がり、それ以降は想定していたキロ4分15秒を維持。思っていたよりもかなり余裕な感じ。
まあこのまま21㎞を走り切れるとは思わないけど、何とか15㎞くらいまでは粘りたいところ。
コースは海岸沿いがメインで浜風がそれなりに吹き、ときどき向かい風に体力を削られる感じなので、なるべく集団の後ろに着いたりしてしのぐ。
大きなアップダウンもないので淡々と走っていくもののやはり着実にスタミナは減っているようで、折り返し地点を過ぎたあたりからはかなりしんどくなり呼吸も乱れだす。
自分の場合、疲れてきてペースが落ちるときは大抵フォームが乱れており、今日も体の左右のブレが大きくなって前進するエネルギーが拡散してしまっているのが自分でも分かった。
普段のフルマラソンだとフォームを直す気力もないのだけど、今日は普段の半分の距離でよいこともあって気持ちに余裕があったから直してみる、そして成功。
結果、大崩れすることなく持ち直し、目標だった15㎞も無事通過。
残り3㎞を切ってからは「その1秒を削り出せ！」と頭で何度も唱えながらラストスパート。
そしてゴール。
記録は1時間30分30秒でした。(ネットタイム)
チャレンジ目標だったサブ1.5にあと30秒まで迫れたので素直に嬉しいです。
これまでサブ3ペース(キロ4分15秒)というのは自分にとって長時間維持できない大きな壁だったのですが、
この大会で克服できた気がします。
次のマラソンは1月の勝田。
さすがにサブ3はまだ厳しいかもしれませんが、今日のイメージをもって練習を積んでいけば良い記録が出せそうな気がします。
ウルトラマラソンに向けて手賀沼一周ジョギング
コース ：手賀沼ラン
距離 ：29km
ペース ：6:40(分／km)
コメント ：
初ウルトラマラソンまで3週間を切りました。今日はLSDということで、どうせなら走ったことのないところを走ろうと思い、自宅(流山)の近くを流れる小川(後で調べたら大堀川というらしい)を辿って手賀沼を1周して帰る、というコースを走ってみました。
スタート地点。こいのぼりが泳いでいます。
6km程川沿いを走ると手賀沼に到着。沼の周りは舗装されていて走りやすい。2車線になっていて自転車と歩行者が分けられていました。
どどーん。
ちなみに私が横を通過するときもまったく動いてくれませんでした笑
途中ちょいちょい休憩を挟みながらも走るときは大体6分/kmくらいのペースを維持してゴール。ゆっくり走れば長距離でも疲れない、なんてことはまったくないですね笑。凄く疲れました。3週間後のウルトラマラソンは今日のコースを3周してもまだゴールできない距離なんですよね、正直言って無事にゴールするイメージがまったく湧いてきません。
HOKA ONEONE Arahi 初ウルトラマラソンに向けてシューズを購入
来月に控えている初ウルトラマラソン(100km)に向けてシューズを購入しました。
会社帰りにお茶の水のビクトリアに行き、「来月の野辺山で初めてウルトラマラソンを走るのでお勧めのシューズをください」とお願いして、５足くらい試し履きをして一番履き心地の良かったこちらを購入。
HOKA ONEONE Arahi 
HOKA ONEONE は「ホカオネオネ」と読みます。ニュージーランドのマオリ族の言葉で、意訳すると「It’s time to fly」だそうです。聞き慣れない名前のメーカーですが最近注目度が急上昇しているとのこと。値段は定価18,000円(税別)で、カード特典10%引きがあったものの試し履きした中では最高額でした。まあ、「ランニングシューズと食事と本はけちるな」って死んだばっちゃに言われてたから良し。
このブランドの最大の特徴は分厚いソール。測ってみたら一番厚いところで何と5cm。私がこれを履くと192cmになります笑
翌日、早速これを履いて6:00/kmのペースで21kmほどジョギングをしてみました。
- 心配していた重さはまったく感じませんでした。普段フルマラソンで履いているターサージール５が185gなのに対してこのHOKAは300g。結構な差だと思いますが、ジョギング程度のスピードであれば特に気にならないみたいです。(サイズはどちらも28.5cm)
- 接地部分が逆アーチ型の構造になっているため着地時の衝撃と蹴り出し時の力が効率良く前進運動に伝わる。
- なんといってもやわらかい！
土踏まず部分になぜか靴擦れができましたが、何回か走れば足が順応してくれるでしょう。本番までおよそ3週間、このシューズで練習を積んでいこうと思います。
ランニング記録 8/13,14
今日からランニング練習を記録していこうと思います。
気付けば次のフルマラソン出走(10/9 新潟シティマラソン)まであと2ヶ月を切っていました。6月に北海道でフルマラソンを2回走った後、気温の上昇も相まって7月はあまり練習しておらず、だいぶなまってきました。9月の中旬に30kmを2:45くらいで走れる程度の走力になることを目標に練習していきます。
▼8/13(土)
コース ：江戸川ラン
距離 ：15km
ペース ：6:01(分／km)
コメント ：
昼は30℃越えの炎天下なので、日差しの弱まった夕方に走りました。1km6分ペースを維持して15km、自分的にはかなりゆっくりだけど久しぶりのロングランなので無理しないのが一番です。
▼8/14(日)
コース ：ジム(トレッドミル)
距離 ：4km
ペース ：5:30(分／km)
コメント：
本当は7km走るつもりだったけど、昨日のランの疲れが溜まっているのか足が重かったので4kmで終了。丁度テレビで放送中だったリオ五輪のハイライトを見ながら走ったらえらくモチベーションが上がりました笑。
PCケースを交換(SilverStone Precisionシリーズ)
先日自宅PCのディスク増設を行ったのですが、実はPCケースの3.5インチベイに空きがなかったことにディスク購入後に気づき、しばらくケースの外にディスクむき出しの状態で稼動させてました。3.5インチベイが3つ以上あるPCケースに変えなくては･･･というマヌケな理由でこの度ケース交換に至りました。
購入したのはこちらの製品。
購入の決め手となったのは
・3.5インチベイの数(3つ以上)
・大きさ(高さ500mm以内)
の2点。手ごろな値段(7,413円)だったのでこの製品に決定。
交換作業の様子
ATX型ですがそこまで大きくないサイズ。
元々使っていたANTEC製のケースと比較。だいぶ小柄になりました。
まずは旧ケースからすべてのパーツを取り出すところから。
ハードディスクの設置。写真のようにサイドパネル側から直接挿入することができ、取付け用の金具の類も不要でした。こんなに簡単にディスクを装着できるケースは初めてです。ネジ止めも不要ですが、ディスクの振動を気にする人であればネジ止めした方がより安心だと思います。
続いて、OS・アプリケーションファイルの格納領域として利用しているSSDの装着。旧ケースでは2.5インチベイがなかったのでアダプターを使って3.5インチベイに設置していたのですが、今回のケースは2.5インチベイが2つ用意されています。
こんな感じ。
そして、ディスクドライブの装着。
カチャリ。この辺の作りはこれまで組み立てたケースと大差ありませんでした。
電源ユニットまで取り付けた図。これからマザーボードを取り付けます。
マザーボードまで取付け完了。裏側が配線ケーブル格納スペースになっているので表側はすっきりさせることができます。
稼動させた様子。青のLEDが冷却性を上げています。そんなわけありません。ちなみに、この青いファンは出荷時はフロント側についていましたが、フロント側には別に買った12センチファンを2つ着け、リア側で排気ファンとして稼動させています。
感想
組み立て作業では特に苦戦したところもなく非常に親切な設計という印象。HDDの取り付けやすさは少し感動。前のケースと比較して敢えてネガティブなことを書くとしたら、稼動時の音くらいでしょうか。うるさくなりました。ただし、ファンの数自体が1つ増えているので、ケースの性能の問題ではないかもしれません。また、冷却性能より静音性を重視するならこのケースの姉妹版にあたるSST-PS11B-Qを選択すると良さそうです。
金沢マラソンに向けてひたすらラン
柏のクッチーナ イタリアーナ ジニアでイタリアン
柏でイタリア料理を食べようということになりこちらへ。場所は柏駅東口から市役所方面へ5分ほど歩いたところにあります。柏で育った人間ですが、この辺りはあまり行く機会がないところですね。久しぶりに歩いて懐かしい気分になりました。
店内の様子。男性と女性1名ずつで切り盛りされていました。ちなみに女性スタッフはものすごく可愛かったです。写真撮りたい衝動を何とか抑えました。
お通し。鴨が葱を背負ってきました。
マルゲリータと何とかのハーフ＆ハーフ。小さめサイズで丁度良かったです。
ほうれん草とカリカリベーコンサラダ。下のほうに半熟卵も潜んでいます。こういう美味しいサラダを自分で作れるようになりたいなあ。
なんとか茸のクリームソースパスタ。麺はかなりのアルデンテでソースはとても濃厚
。これ一品で相当おなかいっぱいになりました。
デザートのフォンダンショコラ。まわりに大粒の葡萄が転がっています。こちらも非常に濃厚な味。
ティラミス。ココアパウダーで描かれたフォークがおしゃれです。
店内は落ち着いていて良い雰囲気でした。
本当はアヒージョやステーキ料理も食べてみたかったのですが、おなかいっぱいになってしまったので断念。次回来店時のお楽しみにとっておくことにしました。
